Comment utiliser la roue des émotions ?
Exercice proposé avec l’outil de la roue des émotions :
Dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, à quel(s) adjectif(s) ci-dessus vous identifiez-vous ? Regardez ensuite au centre de la roue, à quelle émotion primaire cet adjectif correspond : PEUR, TRISTESSE, COLÈRE et JOIE ? Le dégoût et la surprise sont des dérivés des émotions primaires, il faudra donc creuser davantage pour les relier aux émotions primaires. Est-ce une bonne ou une mauvaise surprise ? Suis-je excité(e) ou angoissé(e) ? Ce dégoût provoque-t-il en moi de la colère ou de la tristesse ?
L’émotion identifiée, voici la grille de correspondance des émotions à leur besoin :
TRISTESSE = RÉCONFORT
PEUR = SÉCURITÉ/PROTECTION
COLÈRE = RÉPARATION
JOIE = PARTAGE
Universellement et tout au long de la vie, les besoins sont les mêmes ! Toutefois, la façon dont nous allons, par exemple, nous réconforter est très personnelle et doit être respectée pour soi comme pour les autres.
