Développez votre granularité émotionnelle

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Comment utiliser la roue de la granularité émotionnelle ?

Dans cette situation, à quel(s) adjectif(s) vous identifiez-vous ? Regardez au centre de la roue, à quelle émotion primaire cet adjectif correspond : PEUR, TRISTESSE, COLÈRE et JOIE ? Le dégoût et la surprise sont des dérivés des émotions primaires, il faudra donc creuser davantage pour les relier aux émotions primaires. Est-ce une bonne ou une mauvaise surprise ? Suis-je excité(e) ou angoissé(e) ? Ce dégoût provoque-t-il en moi de la colère ou de la tristesse ?

L’émotion identifiée, voici la grille de correspondance des émotions à leur besoin : 

TRISTESSE = RÉCONFORT

PEUR = SÉCURITÉ/PROTECTION

COLÈRE = RÉPARATION

JOIE = PARTAGE

Universellement et tout au long de la vie, les besoins sont les mêmes ! Toutefois, la façon dont nous allons, par exemple, nous réconforter est très personnelle et doit être respectée pour soi comme pour les autres.