Formation en ligne
Apprenez à gérer vos émotions
2h de vidéo en 4 épisodes pour comprendre vos émotions et les utiliser de façon plus sereine et efficace
Animée par Chloé Sargis
Praticienne Coach certifiée et experte en Intelligence émotionnelle depuis 2018
Mon activité en quelques chiffres
+200
Personnes accompagnées
EQ-i
Certification EQ-i en
Intelligence Emotionnelle
5/5
Avis Google
La gestion des émotions s’apprend – Introduction
Comment gérer votre stress ? Comment faire face à vos angoisses ? Comment maîtriser votre colère ? Où trouver vos sources de joie ?
Vous vous reconnaissez sûrement dans l’une de ces questions… et c’est normal ! Savoir gérer ses émotions n’est pas inné.
En France, nous ne sommes pas suffisamment informés sur le sujet. Pourtant, la gestion des émotions est un élément majeur qui impacte la construction de l’estime de soi et le développement du bien-être.
Bonne nouvelle ! Cela s’apprend de la même manière que vous avez appris à lire ou à écrire.
A la fin de ce Parcours Premium vous saurez :
Comprendre vos émotions
Gérer vos émotions plus sereinement
Avancer malgré votre stress
Accepter et canaliser votre colère
Prendre conscience de vos joies et les multiplier
Ressentir des émotions n’est ni anormal, ni un constat d’échec, c’est la manifestation de notre humanité.
Vous ne pouvez pas aller contre vos émotions
Après avoir mené +3000 heures de coaching auprès de centaines de personnes, je suis convaincue que la gestion des émotions est le seul chemin vers le bien-être.
Or, il est plus facile de faire face à un phénomène que l’on comprend.
Explications scientifiques, schémas didactiques, déconstruction de croyances et pensées limitantes… Cette mini-série a vocation à vous donner les clés pour comprendre les bases du fonctionnement de vos émotions de manière accessible.
Vos émotions sont utiles. Faites le premier pas vers elles.
Ce Parcours Premium sur la gestion des émotions est fait pour vous si …
✅ Vous souhaitez comprendre ce qu’est une émotion et vous constituer une boîte à outils pour mieux gérer les vagues émotionnelles.
✅ Vous souhaitez mieux équiper les enfants qui vous entourent en leur permettant de développer dès le plus jeune âge leur Intelligence Émotionnelle.
Demandez le programme !
Cette mini-série vidéo est une boîte à outils pour comprendre les bases de la gestion des émotions grâce à des contenus vidéos ludiques et des fiches pratiques.
Épisode 1 : Qu’est-ce qu’une émotion ?
Les émotions sont un phénomène neurologique qui agite notre corps. Dans cet épisode, vous allez comprendre d’où viennent les émotions de manière scientifique pour mieux cohabiter avec elles.
- D’où viennent les émotions ?
- Pourquoi avoir deux cerveaux ? Quel est l’intérêt ?
- A quoi servent les émotions ?
- Quel(s) mouvement(s) notre cerveau attend-il ?
- Comment faire pour ne plus ressentir d’émotions désagréables ?
- Comment « accueillir » une émotion ?
19 minutes | 2 fiches pratiques
Épisode 2 : Comment surfer les vagues émotionnelles ?
Les émotions sont des messagers chimiques qui vous permettent de prendre les justes décisions. Dans cet épisode, vous allez identifier le besoin derrière chaque émotion pour apporter la réponse adaptée.
- Que se passe-t-il lorsqu’une émotion se déclenche ?
- Où sont nos zones d’intervention dans ce processus ?
- Comment reconnaître précisément quelles émotions nous traversent ?
- Comment savoir quel besoin se cache derrière l’émotion ?
- Pourquoi ne jamais réagir sous le coup de l’émotion ?
- Comment agir concrètement ?
- Et l’hypersensibilité dans tout ça ?
27 minutes | 4 fiches pratiques
Épisode 3 : Qu’est-ce que l’Intelligence Émotionnelle ?
Apprendre à gérer ses émotions est une intelligence à part entière. Dans cet épisode, vous allez découvrir les 15 compétences à développer pour muscler votre Intelligence émotionnelle.
- Qu’entend-on par Intelligence Émotionnelle (IE) ?
- Comment se construit notre rapport aux émotions ?
- Peut-on mesurer le quotient émotionnel (QE) ?
- Quelles sont les 15 compétences de l’IE ?
- Comment se présente une évaluation de QE ?
- Notre Intelligence émotionnelle est-elle la même au travail que dans la vie privée ?
- Comment développer l’Intelligence Émotionnelle chez l’enfant ?
31 minutes | 2 fiches pratiques
Episode 4 : Les 4 émotions primaires – Peur, Tristesse, Colère et Joie
Peur, tristesse, colère et joie existent pour une bonne raison. Dans cet épisode, vous allez appréhender les 4 émotions primaires et le plan d’action qui vous aidera à les accueillir sereinement.
- Quelle est la mission de chaque émotion ?
- Quels sont les signes physiques et les hormones sécrétées ?
- Comment fonctionnent les émotions primaires ?
- Quel message se trouve derrière chaque émotion ?
- Quelles sont les clés d’intervention pour apprendre à les gérer ?
34 minutes | 4 fiches pratiques
Paiement 100% sécurisé
Chloé Sargis, coach certifiée en gestion des émotions
Praticienne Coach certifiée en 2018, j’accompagne les particuliers et professionnels à prendre conscience de leurs forces et à les mobiliser dans un objectif de bien-être et de performance.
Spécialisée en Intelligence Émotionnelle (IE), je suis convaincue qu’il est indispensable de comprendre ses émotions avant même de pouvoir agir dessus. C’est pourquoi, je travaille quotidiennement avec mes coachés sur la compréhension de leurs émotions et le développement de leur gestion émotionnelle.
Comme pour le reste, il n’y a pas de stratégie magique !
À force de patience et d’assiduité, surfer les vagues émotionnelles devient une réelle source de satisfaction et de renforcement profond de la confiance en soi.
Chloé Sargis
Apprenez à gérer vos émotions
Formation en ligne
Cours 100% en ligne
Accès immédiat et illimité
Espace membre personnel*
2h de contenu vidéo
12 fiches pratiques à télécharger
140€ TTC
Paiement 100% sécurisé
Témoignages SUR LA MASTERCLASS
”
Je l’avoue, l’intelligence émotionnelle me paraissait obscure ; un concept surfant sur la vague rebattue du développement personnel, me disais-je. Ce fut une belle surprise de découvrir ces master class qui m’ont fait changer d’opinion. Le ton professionnel, les arguments explicités avec rigueur – assortie d’une pointe d’humour – incitent à mieux s’occuper de cet aspect de nous-mêmes. Pour ma part, j’en ai retenu une question fort judicieuse que je mets désormais à profit dès que je me sens bousculée par autrui sur le plan émotionnel.
C’est celle-ci : – Quelle histoire tu te racontes ? – Quelle histoire est-ce que je me raconte ?
Ce retournement vers soi a le don de remettre la distance nécessaire et de retrouver son équilibre.
Merci à Chloé Sargis pour tout ce travail et cette intelligence partagée pour le bien commun.
— Maryse S.
”
Habituellement adepte des livres de développement personnel, merci à Chloé pour cette masterclass. J’ai pu regarder les cessions à mon rythme. Je les ai même réécoutées dans ma voiture. Chloé transmet, avec beaucoup d’émotions, les explications qui m’ont aidée à mieux appréhender une période de transition dans ma vie.
— Charlène R.
”
Retraitée récemment d’une profession passionnante, abandonnée en partie en raison d’une intensité trop forte, j’avais besoin de trouver un sens à ma nouvelle partie de vie. J’ai eu la chance de pouvoir regarder la masterclass de Chloé Sargis.
Elle est claire, donne des pistes intéressantes pour développer une meilleure connaissance de soi, de mes émotions et de celles des autres. Elle n’omet pas le rôle de l’alimentation et du sport.
Je dispose maintenant d’outils pour avancer et ce qui me plaît, par la mise en mouvement.
Il n’y a plus qu’a. Et pourquoi pas, un coaching ?
— Dominique B.
”
La masterclass résume clairement et simplement les mécanismes des émotions sur lesquels nous pouvons échanger en séance de coaching. Elle permet de mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau, nos réactions et comportements face à des situations extérieures, ainsi que le rôle et l’importance des émotions dans notre quotidien. Cette masterclass nous conforte dans l’idée que l’intelligence émotionnelle s’apprend. Elle nous donne des clés pour développer les compétences nécessaires pour mieux comprendre, accueillir et gérer nos émotions.
— Rozenn C.
”
Merci pour cette concentration de données et d’explications accessibles autour des émotions, leurs origines, leurs manifestations et comment vivre avec.
Cette mastersclass m’a permis de comprendre ce que je ressentais et ce qui se passait dans mon corps à l’arrivée d’une émotion.
Une question ne me quitte plus : quel besoin satisfaire pour apaiser les émotions les plus négatives ?
Cela me sert au quotidien sur le chemin de la connaissance de soi, du mieux vivre avec soi et sur la possibilité d’évoluer vers la personne que je souhaite être. Cela me sert également dans ma relation aux autres, comment me protéger des émotions envahissantes des autres ou comment soutenir mes proches dans leurs moments compliqués. Et le plus important à mes yeux, cela me sert dans mon rôle de mère, dans ce que je veux transmettre à mon enfant, les ressources que je veux lui donner pour s’épanouir.
Vraiment un grand merci pour ce travail. A bientôt en coaching.
— Audrey T.
Paiement 100% sécurisé
FAQ – questions fréquentes sur la masterclass
Quel est l’objectif de la mini-série « Apprenez à gérer vos émotions » ?
Cette mini-série va vous aider notamment à comprendre vos émotions. C’est un premier pas indispensable pour pouvoir les gérer plus sereinement, avancer malgré votre stress, accepter et canaliser votre colère, prendre conscience de vos joies et les multiplier, appréhender une frustration, expliquer votre jalousie…
Grâce à des contenus vidéos ludiques et didactiques et des fiches pratiques, vous aurez les clés pour comprendre les bases du fonctionnement de vos émotions de manière accessible.
À qui s’adresse-t-elle ?
Accessible à tout le monde et sans prérequis, cette mini-série a été imaginée pour les particuliers et professionnels qui souhaitent mieux gérer leurs vagues émotionnelles (culpabilité, honte, compassion, dépression, peine, agressivité, angoisse, anxiété, dégoût, déception…). Elle est également adaptée aux personnes qui souhaitent accompagner leur enfant à développer leur Intelligence Émotionnelle dès le plus jeune âge.
Comment fonctionne la mini-série ?
Cette mini-série vous donne accès à un Espace membre personnel* où vous pourrez visionner les 4 épisodes en vidéo mis à votre disposition, à votre rythme et en accès illimité. Vous pourrez ainsi prendre connaissance de près de 2h de contenu pédagogique pour découvrir de façon ludique et didactique la manière dont notre cerveau fonctionne et comment apprendre à gérer ses émotions. A la clé, une fiche technique sur chaque émotion primaire : peur, tristesse, colère et joie pour comprendre leur utilité, les hormones associées, et les clés d’intervention.
À chaque épisode, vous aurez aussi la possibilité de télécharger des fiches pratiques rappelant les notions importantes évoquées en vidéo.
Quel est le tarif ?
L’accès à la mini-série « Apprenez à gérer vos émotions » coûte 140,00€ TTC. Il comprend : un espace membre personnel*, un accès immédiat et illimité, 2h de contenu vidéo et 12 fiches pratiques à télécharger.
Est-ce que je peux partager mes accès avec quelqu’un ?
L’accès à la mini-série « Apprenez à gérer vos émotions » est nominatif. Les codes d’accès sont personnels et ne peuvent pas être partagés. Si vous êtes une entreprise et que vous souhaitez faire bénéficier de cette mini-série à vos salariés, contactez-moi à masterclass@macoachdevie.fr afin que je puisse vous proposer une tarification adaptée.
Combien de temps dure la mini-série ?
La mini-série « Apprenez à gérer vos émotions » est composée de 4 épisodes d’une trentaine de minutes en moyenne. Vous pouvez visionner l’ensemble des épisodes en 2 heures, à votre rythme et autant de fois que vous le souhaitez.
Y a-t-il des exercices à faire sur la gestion des émotions ?
Non, la mini-série « Apprenez à gérer vos émotions » est un contenu pédagogique proposé au format vidéo pour appréhender les bases de la gestion des émotions. Des fiches pratiques à télécharger récapitulent les grands enseignements de chaque épisode.
Est-ce qu’un échange avec un coach est prévu ?
Cette mini-série n’est pas un coaching. Elle vous permet d’accéder à des outils (vidéos et fiches pratiques) de manière autonome. Vous n’aurez pas de rendez-vous avec un coach. Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé, je vous invite à m’écrire via la page Contact.
Quel spécialiste pour apprendre à gérer ses émotions ?
Il existe plusieurs méthodologies pour apprendre à gérer ses émotions, selon les besoins de chaque individu. Psychologie, méditation, EMDR, psychanalyse… N’hésitez pas à me contacter, je vous recommanderais avec plaisir un thérapeute à Paris selon votre objectif.
Comment accéder à la mini-série ?
Après avoir procédé au paiement sécurisé, vous recevrez les codes d’accès à votre Espace membre personnel* par e-mail. Vous y retrouverez les 4 épisodes en vidéo et les 12 fiches pratiques en accès illimité.
À partir de quand la mini-série est-elle accessible ?
Dès la validation de votre paiement, vous avez un accès immédiat à la mini-série « Apprenez à gérer vos émotions » via votre Espace membre personnel*.
Combien de temps la mini-série est-elle accessible ?
La mini-série est accessible en illimité. Vous avez la possibilité de visionner les épisodes à votre rythme et de télécharger les fiches pratiques autant de fois que vous le souhaitez.
Où trouver les fiches pratiques sur la gestion des émotions ?
Les fiches pratiques sont disponibles dans votre Espace membre personnel*. Il s’agit de documents téléchargeables en illimité, au format PDF.
Quels sont les modes de paiement acceptés ?
L’achat de la mini-série s’effectue via la plateforme de paiement 100% sécurisé Stripe. La plateforme accepte les paiements par carte bancaire (Visa, MasterCard, AmEx…).
Vais-je obtenir un certificat à la fin de la mini-série ?
La mini-série « Apprenez à gérer vos émotions » est une boîte à outils, permettant d’appréhender les bases de la gestion des émotions. Elle n’a pas vocation à certifier vos compétences sur le sujet, mais à vous accompagner dans le développement de la compréhension de vos émotions.
Est-ce que la mini-série est éligible au CPF ?
Cette mini-série n’est pas une formation. C’est un contenu pédagogique proposé par une coach certifiée et spécialisée en Intelligence Émotionnelle. Elle n’est donc pas éligible à un financement CPF.
Vous avez besoin d’aide ?
Il vous reste une question au sujet de cette masterclass ?
Écrivez-moi à masterclass@macoachdevie.fr
* L’Espace membre est nominatif, les codes d’accès sont donc personnels et ne peuvent pas être partagés.
Conditions générales de vente et d’utilisation de la Masterclass