Gérer ses émotions

Ah, la colère… Je crois bien que c’est l’émotion qui a la plus mauvaise réputation. En séance, j’entends beaucoup de personnes me dire « Moi, je ne ressens jamais de colère » ou encore « Je ne veux pas être dans la colère ». Et pour cause, c’est une émotion qui est quasiment prohibée dans notre société, et que l’on redoute nécessairement. Car dès notre plus jeune âge, on nous dit que « la colère, c’est mal ». 

Or, moi, je suis convaincue qu’il y a de très belles colères. C’est une énergie puissante qui nous aide à développer l’une des 15 compétences de l’Intelligence émotionnelle : l’affirmation de soi, si nous apprenons à la mettre au bon endroit. 

Alors, si nous changions notre regard sur la colère afin de la voir comme un outil pour avancer, et non plus comme une ennemie ?

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Je comprends votre envie et cela se passe exactement de la même manière pour moi : il y a des émotions qui sont beaucoup plus désagréables à ressentir que d’autres. Et, dans certaines situations, nous aimerions bien pouvoir les contrôler, voire les « désactiver » complètement.  

Pourtant, les émotions comme la peur, la tristesse ou la colère – aussi désagréables soient-elles – nous sont nécessaires. Elles nous délivrent des informations essentielles pour avancer dans notre vie. La question à se poser n’est donc pas « Comment prendre le contrôle de mes émotions ? » mais bien « Comment gérer mes émotions pour les utiliser de façon sereine et efficace ? ». 

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Avoir les pétoches, la frousse, les jetons, la trouille ou encore les chocottes… Lorsque nous ressentons de la peur, il y a mille et une façons de le dire. Et pourtant ! Passé un certain âge, nous sommes de moins en moins enclins à parler de nos peurs, voire à accepter de les ressentir. 

Aveu de faiblesse, crainte du jugement, réaction handicapante, sentiment d’impuissance… En tant qu’adulte, nous allons même jusqu’à nous demander si le fait de ne pas avoir peur ne nous rendrait pas la vie plus facile. Mais est-ce vraiment possible ? 

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Actuellement, nous entendons énormément parler du sujet de l’hypersensibilité émotionnelle. Et pour cause ! Nous estimons que 30% de la population serait concernée. 

Il suffit de se balader sur un moteur de recherches pour comprendre la stigmatisation qui se crée autour de l’hypersensibilité. « Traitement », « symptôme »… Le champ lexical médical associe davantage l’hypersensibilité à une maladie qu’à une façon différente de ressentir ses émotions. Pourtant, l’hypersensibilité émotionnelle peut être une réelle force au quotidien, si elle est comprise et gérée de manière adaptée.

1. En pratique, l’hypersensibilité, c’est quoi ?
2. Les signes de l’hypersensibilité
3. Quelles différences entre l’hypersensibilité et le HPI 
4. Les avantages de l’hypersensibilité émotionnelle
5. Soigner l’hypersensbilité, un mythe !

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Au quotidien, les émotions nous traversent. Qu’elles soient ressenties comme agréables ou désagréables, elles sont loin d’être irrationnelles. Bien au contraire. Réel système d’alerte de notre corps, les émotions nous aident à avancer dans la bonne direction grâce à un processus neurologique très concret qui met aussi en scène notre deuxième cerveau.

Alors, selon vous, dans quelle partie de notre cerveau se situe le siège des émotions ?

1. Le cerveau reptilien
2. Le cerveau limbique
3. Le néocortex 
4. Le ventre, notre deuxième cerveau
5. Des connexions au service de nos émotions

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Peur, colère, tristesse, joie… Les émotions nous sont indispensables ! Au quotidien, elles nous servent de guide, de tableau de bord pour avancer dans la bonne direction. Pourtant, nous avons souvent bien du mal à comprendre ces émotions qui nous traversent, et agitent notre corps. 

Comment définir les émotions ? D’où viennent-elles ? Quels sont leurs différents rôles ? Étonnamment, la réponse à toutes ces questions se trouve… dans les sciences !

1. Comment définir l’émotion ?
2. L’émotion, un processus neurologique bien huilé
3. Dans le ventre des émotions 
4. Le rôle des émotions

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Sur le chemin d’une reconversion professionnelle vous croiserez de nombreux doutes, des frustrations rageantes, des petites réussites ainsi que d’immenses joies ; c’est l’aventure de la reconversion professionnelle et, plus largement, l’aventure de la vie. Apprendre à gérer ses émotions c’est accepter un mouvement perpétuel. 

Visualisez les deux faces d’une pièce de monnaie. D’un côté, l’émotion agréable, la joie. De l’autre, les émotions désagréables : tristesse, colère et peur. Une vie riche embrasse les deux faces de cette même pièce et cela est non négociable.

A quoi servent les émotions ? 

Nous prévenir ! Les émotions constituent un système d’alerte utile pour la connaissance de soi et la prise de décision. Notre cerveau utilise l’émotion comme messager nous demandant de passer à l’action.

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La gestion des émotions en entreprise est un vaste sujet et un immense défi pour les années à venir. Nous en avons débattu le 20 mars dernier lors d’une table ronde organisée par Enoa RH Consulting en présence d’intervenants divers :

– Stéphanie Marchand, médecin spécialisé en cognition / neuro-sciences

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