Comment utiliser la roue des émotions ?
Exercice proposé avec l’outil de la roue des émotions :
Dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, à quel(s) adjectif(s) ci-dessus vous identifiez-vous ? Regardez ensuite au centre de la roue, à quelle émotion primaire cet adjectif correspond : PEUR, TRISTESSE, COLÈRE et JOIE ? Le dégoût et la surprise sont des dérivés des émotions primaires, il faudra donc creuser davantage pour les relier aux émotions primaires. Est-ce une bonne ou une mauvaise surprise ? Suis-je excité(e) ou angoissé(e) ? Ce dégoût provoque-t-il en moi de la colère ou de la tristesse ?
L’émotion identifiée, voici la grille de correspondance des émotions à leur besoin :
TRISTESSE = RÉCONFORT
PEUR = SÉCURITÉ/PROTECTION
COLÈRE = RÉPARATION
JOIE = PARTAGE
Universellement et tout au long de la vie, les besoins sont les mêmes ! Toutefois, la façon dont nous allons, par exemple, nous réconforter est très personnelle et doit être respectée pour soi comme pour les autres.
Téléchargez la roue des émotions
Masterclass sur la Gestion des émotions :
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- Vous transmettre des éléments scientifiques et sérieux sur les émotions,
- Vous permettre de comprendre que les émotions sont nécessaires à votre fonctionnement et votre bien-être,
- Vous réconcilier avec chaque émotion afin de, non seulement, être en mesure de mieux les accueillir mais surtout apprendre à les utiliser de façon sereine et efficace.
