Conscience de soi – Riez, pleurez, hurlez … oui mais … en pleine conscience !
La conscience de soi, c’est quoi ? | Avec ou sans, ça donne quoi ? | Pourquoi la développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?
Tic, tac, le printemps approche. Les bourgeons fleurissent, les premières fleurs font leur apparition. Il suffit d’observer la nature pour le constater. Et vous, à la fin de cet hiver comment vous sentez-vous ?
L’hiver est une période rude pour le corps et l’esprit, je vous propose donc de faire le point sur la façon dont vous vous sentez pour comprendre ce dont vous allez avoir besoin dans les jours à venir, et attaquer ainsi cette nouvelle saison sous les meilleurs auspices.
Place alors dans cet article à la Conscience de soi. Après avoir évoqué l’Amour-propre et la Réalisation de soi, elle est la dernière compétence de l’échelle Perception de soi de l’Intelligence émotionnelle.
En pratique, la Conscience de soi c’est quoi ?
Nathalie démarre la séance en racontant sa matinée « J’arrive au travail de très bonne humeur, j’ai bien dormi, pris le temps de déposer mes enfants à l’école, je vais passer une super journée je le sens ! Tout se passe très bien et à 10h, réunion d’équipe imprévue. Dès que je rentre dans la salle, je sens mon corps se crisper, ma gorge se serrer, une chaleur monte en moi, c’est la tornade émotionnelle ! »
La conscience de soi émotionnelle est la reconnaissance et la compréhension de ses propres émotions. Elle implique de comprendre les subtilités de chacune d’elles, leur cause et leur impact sur nos réflexions et actions, mais aussi sur celles des autres.
Il s’agit donc d’avoir conscience de son émotion au moment où elle s’exprime en vous. Quelques autres exemples concrets :
- » Je ne sais plus ce que cette personne m’a dit mais d’un coup je me suis sentie mal à l’aise « ,
- » Tiens, je souris. Étrange je ne m’en étais pas rendue compte, mais c’est vrai, je me sens heureuse « ,
- » Je ris, je souris, j’aime passer du temps avec cette personne, elle me fait du bien, il est clair que je suis séduit « ,
- » Lorsque mon boss rentre dans une pièce, j’ai systématiquement des brûlures d’estomac « .
Avec une Conscience de soi :
Développée
Avoir un alignement parfait entre l’esprit, le cœur et le corps. C’est être complètement dans ce qu’on fait, ici et maintenant. Sentir ce que l’on ressent, avoir conscience des idées qui nous traversent et des sensations qui vont avec. La méditation en pleine conscience en est la pratique parfaite. En prenant conscience de soi, on peut identifier clairement l’émotion présente et comprendre pourquoi elle est apparue dans cette situation prise. Ainsi, le joueur a toutes les cartes en main pour agir conformément à ses besoins.
Peu développée
Répondre “Oui” en disant “Non” de la tête. Dire que tout va bien, les larmes aux yeux (et entendons-nous bien pas des larmes de joie). Hurler « Mais non, je ne suis pas en colère ».
Le danger est alors non seulement de ne pas agir en fonction de ses besoins par manque de conscience de ce qu’ils sont mais aussi de déclencher une psycho-somatisation. En restant sourd et aveugle à l’émotion qui prend vie dans notre corps, en la retenant, elle risque de se retourner contre soi.
Pourquoi développer la Conscience de soi ?
La conscience de soi est le point de départ, la prise de conscience de son émotion qui prend vie à travers des signaux physiques.
Avoir une conscience de soi développée permet d’être alerté par les signaux d’alarme que notre cerveau envoie à notre corps pour nous mettre en action. On a immédiatement conscience de ce dont on a besoin à l’instant T, il est donc bien plus facile d’agir ensuite dans ce sens au lieu d’aller à contre-sens.
Sans cette compétence, il va être compliqué de gérer les émotions quelles qu’elles soient puisque l’on y est sourd. Comment prendre les bonnes décisions pour sa vie si nous ne prenons pas conscience de ce dont nous avons réellement envie et besoin ? Comment s’accepter si l’on refuse de s’écouter et de se comprendre ?
Et vous, où en êtes-vous de votre conscience de vous ?
Selon vous, qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ? Triste ? En colère ? Décrivez la façon dont vous ressentez ces émotions d’un point de vue analytique, physique et comportemental.
Si cela est compliqué pour vous « à froid » : prenez une « journée type » et observez vos émotions. Lesquelles vous poussent à l’action ? Lesquelles vous paralysent ou vous détournent de l’objectif initial ?
Recommencez pendant une semaine afin de pouvoir observer vos émotions dans tous les contextes de votre quotidien.