Coaching bien-être
Impression de courir après le temps, d’être stressé(e), de manquer d’énergie…
Développez des habitudes durables pour rééquilibrer votre quotidien grâce au coaching de vie.
Sommaire
Comment savoir si j’ai besoin de (re)trouver mon bien-être ?
✓ Les mots « joie » et « sérénité » s’éloignent de plus en plus de votre quotidien.
✓ Vous ressentez un manque d’énergie, de sens ou de motivation.
✓ Vous n’êtes pas aligné(e) avec votre équilibre pro / perso.
✓ Vous faites « beaucoup par devoir » mais peu par plaisir.
✓ Vous vous sentez dépassé(e) par le quotidien.
✓ Vous avez du mal à gérer vos priorités.
Si ces situations vous parlent, le coaching peut vous aider à renouer avec un mode de vie aligné avec vos besoins profonds pour retrouver équilibre, sérénité et vitalité.
Mon activité en quelques chiffres
7
Années d’expérience
En développement personnel exercé en activité libérale
3 500
Heures de coaching
Auprès de +200 personnes sur la vie personnelle comme professionnelle
2
Certifications professionnelles
En tant que praticienne coach et en Intelligence Émotionnelle (EQ-i)
À quoi sert le coaching bien-être ?
Ne pas cultiver son bien-être au quotidien a un prix : le stress puise dans votre jauge d’énergie, votre sommeil se dégrade, vous avez du mal à remplir vos impératifs professionnels et personnels. Résultat : vous fonctionnez en mode « pilote automatique » sans vraiment profiter de vos journées, et vous dégradez votre santé par la même occasion.
Le problème, ce n’est pas que vous ne savez pas ce qu’il faudrait faire. C’est que vous avez besoin de prendre du recul pour renouer avec vos aspirations. Le coaching de vie va vous permettre de (re)prendre de bonnes habitudes pour choyer votre santé mentale et votre hygiène de vie afin d’avoir une vie équilibrée qui vous épanouira pleinement.
Contrairement aux injonctions de « mieux-être » que l’on voit partout, le coaching de vie ne propose pas de recettes toutes faites : il vous accompagne pour trouver la formule adaptée à vous.
Pourquoi un coaching plutôt qu’une psychothérapie ?
Le coaching et la psychothérapie sont deux approches différentes. Ce n’est pas toujours évident de savoir quelle est l’approche la plus adaptée lorsqu’il s’agit de (re)trouver et cultiver votre bien-être.
Le travail thérapeutique va chercher à comprendre qui vous êtes, la manière dont vous vous êtes construit(e) et les choix de vie que vous avez faits. Vous allez vous tourner vers le passé pour identifier ce qui vous donne aujourd’hui un sentiment de mal-être dans votre quotidien. Vous allez questionner votre rapport à l’Autre, votre relation aux figures parentales, votre place dans la famille… Tout ce qui peut expliquer votre sentiment de déséquilibre.
Avec le coaching, nous allons explorer ensemble votre quotidien actuel : votre vie personnelle, votre lieu de vie, votre travail, les relations que vous entretenez avec votre entourage. L’idée est d’identifier d’où vient votre mal-être avant de pouvoir construire un plan d’action concret pour y remédier. Cela passera par le fait d’adopter de nouvelles habitudes, réorganiser votre vie, prendre des nouvelles directions, poser des limites.
Si vous souhaitez retrouver un quotidien équilibré, le coaching et la thérapie peuvent être menés en parallèle : la thérapie vous aidera à comprendre votre fonctionnement, le coaching vous permettra de le prendre en compte pour mettre en place le changement.
Je suis Chloé Sargis, coach certifiée depuis 2018
Après avoir mené + 3 500 heures de coaching auprès de centaines de personnes, je suis convaincue que nous y gagnerions tous, individuellement et collectivement, à écouter davantage nos besoins profonds.
Et le coaching fait partie des accompagnements qui peuvent y contribuer. Mon rôle est de vous aider à prendre conscience de vos aspirations pour vous mener vers le chemin du bien-être et de l’épanouissement personnel.
À qui s’adresse le coaching bien-être ?
Sans être bouddhiste, je pense pouvoir dire que le bien-être est une quête universelle. Tout le monde a envie de vivre un quotidien apaisé et épanouissant. Il s’adresse particulièrement aux :
- Personnes qui veulent retrouver un équilibre vie personnelle / professionnelle
- Personnes qui veulent retrouver leur énergie, leur créativité
- Personnes en quête de sens
💡La charge mentale et le burn-out
Notre société valorise la performance à tout prix, que ce soit dans notre vie personnelle comme professionnelle (réussir sa carrière, être un parent parfait…). De fait, elle génère de nombreux cas de charge mentale et de burn-out.
La charge mentale est définie par le Larousse comme le « poids psychologique que fait peser (plus particulièrement sur les femmes) la gestion des tâches domestiques et éducatives, engendrant une fatigue physique et, surtout, psychique ». Quant au burn-out, il s’agit d’un « syndrome d’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue physique et psychique intense, générée par des sentiments d’impuissance et de désespoir ».
Si vous vous reconnaissez dans ces définitions et que vous n’êtes pas accompagné(e) par un médecin, vous pouvez prendre contact avec votre généraliste, un psychiatre ou psychologue. Car il est important de savoir que le coaching n’est pas suffisant dans ces situations. Vous pouvez avoir besoin d’obtenir un arrêt de travail, de mettre en place un traitement médicamenteux, de soigner les émotions très douloureuses que vous avez ressenties pendant cette période pour éviter la « rechute » lors de la reprise du travail, par exemple.
Les conséquences sont lourdes : perte de confiance en soi, incapacité à lâcher-prise, manque de bienveillance envers soi-même et, parfois, d’empathie envers l’Autre. Nous n’arrivons plus à poser les limites de ce qui est acceptable et ce qu’il ne l’est pas, et nous glissons doucement vers un état d’épuisement.
En cultivant votre bien-être, vous reconnectez avec vos besoins fondamentaux pour oser vous affirmer et vous prévenez les situations de charge mentale et de burn-out (ou évitez qu’elles ne se produisent).
La vie, c’est comme faire du vélo. Pour garder l’équilibre, il faut continuer à avancer.
— Albert Einstein
Quels objectifs pouvons-nous fixer lors d’un Coaching Bien-être ?
- Redonner du sens à son quotidien
- Avoir un meilleur équilibre de vie
- Gérer son temps et ses priorités
- Se remettre d’un burn-out
- Stimuler sa créativité
- Changer de vie
- Lâcher-prise
Mais aussi les autres thématiques que l’on peut aborder en coaching :
Vous vous interrogez sur la pertinence du coaching au vu de votre situation ? Nous pouvons en discuter ensemble lors d’un rendez-vous pour une séance Découverte !
💡Le lâcher-prise
Qui n’a jamais ruminé une conversation passée pendant plusieurs jours ou ressassé une situation inconfortable avant d’aller se coucher en se demandant ce qu’on aurait pu faire de différent ? « Il faut arrêter d’y penser » nous dit-on avec sûrement beaucoup de bienveillance. Plus facile à dire qu’à faire !
Dans cet article, je décortique le lâcher-prise avec vous : ce qu’il est, ce qu’il n’est pas, pourquoi c’est si difficile de lâcher-prise, les conséquences, mais aussi les bénéfices.
Car le lâcher-prise est avant tout un acte libérateur qui permet d’être aligné(e) avec ses besoins et de bénéficier d’effets positifs sur le corps et l’esprit (et donc, sur votre bien-être !).
Comment se passe concrètement un coaching bien-être ?
Si vous souhaitez être accompagné(e) sur une problématique de bien-être, je m’appuie sur ma méthodologie de coaching de vie pour l’adapter à votre objectif d’épanouissement :
1. La séance Découverte
Une première séance nous permet de faire connaissance. Elle sera l’occasion d’échanger sur votre situation de mal-être actuel pour identifier ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre pour (re)trouver un quotidien plus équilibré.
2. Les séances de travail
Avec moi, vous avancez étape par étape pour mettre en place des changements dans votre quotidien et retrouver une sensation de bien-être. Pour vous faire progresser à votre rythme, j’utilise différents outils et exercices concrets :
- Travail d’introspection pour distinguer vos aspirations profondes de ce que votre entourage ou la société pourrait attendre de vous
- Coaching holistique pour agir sur le mental, le corps et les habitudes de vie
- Exercices d’organisation pour déléguer et prendre du temps pour vous
- Techniques de relaxation et de gestion du stress
- Travail sur le sommeil et l’alimentation
- Exercices de lâcher-prise
Guide pratique du coaching bien-être
Rythme : 1h toutes les 2 semaines
Format : présentiel ou à distance en visio
Tarif : 90 € la séance Découverte, puis 130 € par séance de coaching
Durée : le temps nécessaire selon les habitudes à changer
Quels résultats attendre d’un coaching bien-être ?
Avoir un équilibre durable entre vie personnelle et professionnelle
Mieux gérer votre niveau d’énergie au quotidien
Regagner en sérénité et en calme intérieur
Retrouver une sensation de vitalité
Commencez votre coaching dès maintenant
TÉMOIGNAGES DE COACHING
Iels ont (re)trouvé leur bien-être
”
J’ai eu la chance de croiser la route de Chloé à un moment de ma vie où j’étais pleine de doutes sur moi, mes valeurs, mes compétences. Nous avons fait un petit bout de chemin ensemble ce qui m’a réellement permis de poser les bonnes bases pour avancer sereinement dans ma vie d’aujourd’hui tant professionnellement que personnellement. J’avais besoin de concret, de comprendre les mécanismes de notre cerveau, de nos émotions et Chloé a su répondre à ces attentes et adapter son accompagnement à mes besoins et mon mode de fonctionnement.
Chloé est à l’écoute de chaque situation que vous vivez et vous aide à la décoder et à comprendre vos réactions/émotions pour mieux aborder les situations suivantes.
— Séverine B.
”
Etant peu familière de la méthode d’accompagnement en coaching de vie, je me suis dirigée vers Chloé sur recommandation de l’un de mes proches. Je ressentais le besoin de travailler sur ma façon de réagir aux événements de ma vie personnelle et professionnelle, afin d’aborder le quotidien plus sereinement. Après m’avoir aidée à décoder mes mécanismes internes grâce à un test d’Intelligence Émotionnelle, Chloé a parfaitement su répondre à mes attentes, en me proposant des axes de travail extrêmement ciblés et pertinents. Grâce à son écoute et son expertise, Chloé m’a accompagnée efficacement dans la réalisation de mes objectifs à l’instant T, mais elle m’a également permis de développer mes capacités afin de fonctionner sur le long-terme. C’est une expérience que je recommande vivement.
— Noémie B.
”
Je me suis adressée à Chloé dans l’idée de mieux connaître les différents aspects de mon quotient émotionnel. Notre discussion d’1h a été très intéressante et révélatrice. Nous avons pu aborder l’ensemble de mes points forts et autres points « à développer », faire le lien entre les tendances observées au travers de situations concrètes et identifier plusieurs axes d’amélioration. Je ressors sereine et motivée de cet entretien, avec des pistes à creuser pour pouvoir me sentir plus à l’aise dans la gestion et l’expression de mes émotions. Merci beaucoup Chloé pour ton écoute et ton aide précieuse !
— Morgane V.
Combien coûte un coaching ?
FAQ – Questions fréquentes sur le coaching bien-être
En quoi consiste le coaching bien-être ?
C’est un accompagnement personnalisé qui vous aide à retrouver un équilibre global : mieux gérer votre stress, organiser votre quotidien, prendre soin de votre santé mentale et adopter des habitudes de vie plus saines. L’objectif est de vous sentir plus serein(e) et aligné(e) dans tous les aspects de votre vie (personnelle et professionnelle).
Quels sont les objectifs possibles dans un accompagnement bien-être ?
Chaque coaching est unique. Mon rôle est de m’adapter à votre objectif et vos besoins. Ensemble, nous pouvons travailler sur la gestion de votre stress, le lâcher-prise, la réorganisation de vos priorités, la qualité de votre sommeil, l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle ou encore la redécouverte du plaisir et de la créativité.
Quelle est la différence entre un coach bien-être et un psychologue ?
Le coaching est orienté vers l’action, le présent et l’avenir. Il vous donne des outils concrets pour avancer et améliorer votre quotidien. La thérapie explore davantage le passé et les blessures profondes. Les deux approches sont différentes mais peuvent être complémentaires.
Est-ce adapté en cas de burn-out ?
Oui, le coaching peut vous aider à prévenir l’épuisement en apprenant à poser les limites. Il peut aussi vous permettre de vous reconstruire un équilibre après une période difficile. En revanche, en cas de burn-out ou de dépression, je vous conseille d’avoir un suivi médical et/ou psychologique dans un premier temps. Le coaching pourra intervenir en complément.
Le coaching inclut-il des conseils en nutrition ou en activité physique ?
Je ne suis ni nutritionniste ni coach sportif. En revanche, nous pouvons travailler ensemble sur vos habitudes de vie (sommeil, alimentation, rythme de vie) pour mettre en place des changements réalistes et durables afin d’améliorer votre bien-être global. Parfois, prendre rendez-vous avec un nutritionniste ou un coach sportif pourra faire partie de la liste des actions à mener durant le coaching de vie, si vous avez besoin d’un accompagnement spécifique sur cette partie.
Comment se passe une première séance ?
La séance Découverte dure environ une heure. Elle nous permet de nous rencontrer et de faire le point sur votre situation actuelle. Nous définirons également votre objectif. Vous repartez déjà avec une première vision du travail que nous allons pouvoir mener ensemble.
Ce type de coaching est-il remboursé ?
Non, le coaching de vie n’est pas pris en charge par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles ou entreprises peuvent toutefois proposer une participation.
À quelle fréquence faut-il suivre les séances ?
Je propose des séances toutes les deux semaines car changer des habitudes de vie ancrées depuis longtemps prend du temps. Il est donc nécessaire d’avoir des rendez-vous réguliers pour gommer vos automatismes et mettre en place de nouvelles habitudes sur une période suffisamment longue pour qu’elles soient durables. En neurosciences, il est commun de dire que le cerveau intègre réellement une nouvelle habitude au bout de 90 jours de répétition.
Peut-on combiner le bien-être avec d’autres thématiques de coaching ?
Oui, tout à fait. Le coaching bien-être peut être combiné avec d’autres thématiques comme la confiance en soi, la gestion des émotions ou l’accompagnement professionnel. Tout dépend de vos priorités du moment.
Est-ce que le coaching bien-être est adapté à tout âge ?
Oui, toute personne peut faire appel à un coach de vie pour travailler sur la thématique du bien-être. À titre personnel, j’ai choisi d’accompagner uniquement les adultes à partir de 18 ans. Je suis convaincue que les enfants et adolescents doivent être suivis par des spécialistes, comme les pédo-psychologues/psychiatres ou encore les psychomotricien(ne)s qui sont formés aux enjeux sur la construction de la personnalité psychique.