Rapport à soi et aux autres

Relations humaines Coaching gestion émotions

Les Relations Humaines

Les Relations Humaines – Son Mantra : « J’ai le droit de demander, de donner, de recevoir et de refuser. »

Les Relations Humaines, c’est quoi ? | Comment la reconnaître ? | Pourquoi la développer ? | Comment la développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?

Chaque année au mois de décembre, dans mon cabinet, j’entends deux discours très opposés autour des fêtes de fin d’année.

Benoît me partage son sentiment plutôt enthousiaste : “ J’adore cette période de Noël, les décorations, les retrouvailles en famille, ça me ressource”. Lorsque Julien, lui, me confie le cœur lourd “ Au secours, je déteste cette période, j’ai envie de me terrer dans un petit trou de souris plutôt que de retrouver ma famille.”

Dans un monde où les interactions sociales sont omniprésentes, savoir entretenir des relations harmonieuses et authentiques est un atout majeur, que ce soit dans la vie professionnelle comme personnelle. Or, les qualités nécessaires pour réussir ce défi sont loin d’être innées.

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coaching estime de soi chloe sargis

Estime de soi

L’Estime de soi – Son Mantra : «  Je n’ai pas besoin d’être parfait(e), j’ai besoin d’être moi-même. »

Quand l’estime de soi fait une entrée fracassante sur le grand écran🍿

Dix ans après le premier volet de Vice-Versa* des studios Disney-Pixar, on retrouve Riley, le personnage principal, qui fête ses 13 ans et qui entre petit à petit dans l’adolescence.

Pour cette nouvelle étape de son développement personnel, l’adolescente doit apprendre à gérer des émotions toujours plus intenses. 

Et pour cause, de nouveaux protagonistes posent leurs valises dans son « quartier général des émotions » : Anxiété, Ennui, Envie et Embarras.

Mais surtout, l’Estime de soi fait une entrée puissante dans la vie de Riley !

  • Pourquoi l’estime de soi est-elle une notion si fondamentale dans notre société contemporaine ? 
  • Quel lien existe-t-il entre la gestion des émotions et l’estime de soi ? 

Dans ce nouvel article, je décortique la notion d’estime de soi, son influence sur notre manière de penser et d’agir, ainsi que son impact sur la relation que l’on entretient avec nous-même et avec les autres

* PS : Merveilleusement expliquée aux enfants et adolescents sous un format drôle et très intelligent, j’invite tout adulte à voir ou revoir ce film.

  1. Comment définir l’estime de soi ?
  2. Pourquoi l’estime de soi est-elle si importante ?
  3. Quels sont les trois piliers de l’estime de soi ?
  4. Quelles sont les causes d’un manque d’estime de soi ?
  5. Qu’est-ce qui favorise l’estime de soi ? Et comment la développer ?
  6. Et vous, où en êtes-vous ?
  7. Et pour aller chercher aux racines …

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Coaching Affirmation de soi Intelligence émotionnelle

L’Affirmation de soi

L’Affirmation de soi – Son Mantra : « Je prends ma place dans le monde »

L’Affirmation de soi, c’est quoi ? | Comment la reconnaître ? | Pourquoi la développer ? | Comment la développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?

Lorsque vous pensez au terme “l’Affirmation de soi”, ce qui vous vient spontanément à l’esprit est plutôt du registre du positif ou du négatif ?

S’affirmer ce n’est pas juste dire “Non” à l’Autre par principe, c’est prendre sa place dans la relation, dans le monde. Et même, ne serait-ce pas un chemin qui permet de s’individuer, c’est-à-dire d’exister en tant qu’individu qui pense par lui-même et pour lui-même, un concept cher à Carl G. Jung ?

En effet, le psychanalyste affirme que « La voie de l’individuation signifie : tendre à devenir un être réellement individuel et, dans la mesure où nous entendons par individualité la forme de notre unicité la plus intime, notre unicité dernière et irrévocable, il s’agit de la réalisation de son Soi, dans ce qu’il a de plus personnel et de plus rebelle à toute comparaison.»

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L’Empathie

Empathie – Règle d’or : Se mettre à la place de l’Autre oui mais jamais au détriment de soi-même.

L’Empathie, c’est quoi ? | Pourquoi la développer ? | Comment la développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?

L’Empathie on l’entend partout ! Que ce soit lors des entretiens annuels en entreprise ou dans les cabinets de psychologue lors de thérapie de couple, il est devenu impossible de passer à côté. 

Véritable mot magique dans les entreprises pour accéder au titre de manager, elle prend plutôt la forme de revendication au sein des couples : “Ma compagne / Mon compagnon n’a aucune empathie, elle / il,  se moque de ce que je ressens et je ne le supporte plus”.

Cependant, force est de constater, que généralement les personnes qui ont une forte empathie le vivent davantage comme un défaut qu’une qualité. Alors, pourquoi cette qualité semble si essentielle dans nos rapports aux autres qu’ils soient privés ou professionnels ? Pourquoi les managers sont-ils sommés de la développer pour espérer monter les échelons de la hiérarchie ? Et comment, en même temps, peut-elle être si lourde à porter ? 

Au programme de cet article :
– En pratique, l’Empathie, c’est quoi ?
– Pourquoi développer cette compétence de l’Intelligence émotionnelle ?
– Comment développer une empathie apaisée ?
– Et vous, où en êtes-vous ?

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Contrôle des impulsions émotions

Le Contrôle des impulsions

Contrôle des impulsions – Sachant que le temps est relatif, qu’une heure est une convention sociale, Vous, quelle valeur donnez-vous au temps que vous vous accordez ?

Le contrôle des impulsions, c’est quoi ? | Avec ou sans, ça donne quoi ? Pourquoi le développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?

L’hiver approche, les températures baissent, les bienfaits des vacances d’été commencent à s‘estomper. Dans un climat de fatigue, il est plus difficile de contrôler ses impulsions. A fleur de peau, on peut réagir à chaud et générer le regret de ne pas avoir agi comme on l’aurait souhaité.
Comment conserver son sang-froid dans la tempête ? Comment réussir à prendre le temps de « tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de parler », alors qu’on a la sensation d’être sous pression, et que le temps nous manque ?
Nouvelle compétence de l’Intelligence émotionnelle, c’est ce que le contrôle des impulsions va vous permettre de réaliser.

Au programme de cet article :
– En pratique, le contrôle des impulsions, c’est quoi ?
– Si l’on caricature : avec ou sans, ça donne quoi ?
– Pourquoi développer cette compétence de l’Intelligence émotionnelle ?
– Et vous, où en êtes-vous ?

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Conscience de soi et de ses émotions

La Conscience de soi

Conscience de soi – Riez, pleurez, hurlez … oui mais … en pleine conscience !

La conscience de soi, c’est quoi ? | Avec ou sans, ça donne quoi ? Pourquoi la développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?

Tic, tac, le printemps approche. Les bourgeons fleurissent, les premières fleurs font leur apparition. Il suffit d’observer la nature pour le constater. Et vous, à la fin de cet hiver comment vous sentez-vous ?
L’hiver est une période rude pour le corps et l’esprit, je vous propose donc de faire le point sur la façon dont vous vous sentez pour comprendre ce dont vous allez avoir besoin dans les jours à venir, et attaquer ainsi cette nouvelle saison sous les meilleurs auspices.
Place alors dans cet article à la Conscience de soi. Après avoir évoqué l’Amour-propre et la Réalisation de soi, elle est la dernière compétence de l’échelle Perception de soi de l’Intelligence émotionnelle.

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Coaching confiance en soi

L’Amour-propre

L’Amour-Propre – Aimer l’autre, c’est bien, mais s’aimer soi-même, c’est vital ! Est-ce que je m’aime ? c’est quoi cette question !

L’amour-propre c’est quoi ? | Avec ou sans, ça donne quoi ? Pourquoi le développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?

S’aimer soi-même, c’est le commencement d’une aventure qui dure toute la vie. Oscar Wilde

En cette semaine de célébration de l’amour, avouons-le un peu commercial, je vous propose d’en profiter pour parler d’amour-propre. Cette compétence de l’Intelligence émotionnelle appartient à l’échelle de la Perception de soi. Si aimer l’autre est évidemment merveilleux, s’aimer soi-même reste le point de départ, l’élément fondamental. En effet, comment accepter que d’autres aiment ce que nous détestons de nous ?

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Réalisation de soi coaching

La Réalisation de soi

Pourquoi formulons-nous des bonnes résolutions ? A l’inverse, pourquoi ne pas en faire ? Un indice : la réalisation de soi !

La Réalisation de soi c’est quoi ? | Avec ou sans, ça donne quoi ? Pourquoi la développer ? | Et vous, où en êtes-vous ?

En pratique, la Réalisation de soi c’est quoi ? 

En ce mois de janvier, vous entendez probablement dans votre entourage que tout le monde y va de ses bonnes résolutions.

  • Cette année, je veux ….
  • Cette année, je ne veux plus …
  • Alors pour réussir, je vais …

Cette tradition, en théorie anodine, fait appel en intelligence émotionnelle à la compétence de Réalisation de soi. Sous-échelle de la Perception de soi dans la roue de Daniel Goleman, elle correspond à cette envie de s’épanouir en tant qu’être, de donner du sens à sa vie, de tenir un cap. Il s’agit de se fixer des objectifs de vie à court et long terme et se mettre en mouvement pour les atteindre.

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