Gérer ses émotions (Page 1 sur 2)

Qui n’a jamais ruminé une conversation passée pendant plusieurs jours ou ressassé une situation inconfortable avant d’aller se coucher en se demandant ce qu’on aurait pu faire de différent ?  « Il faut arrêter d’y penser » nous dit-on avec sûrement beaucoup de bienveillance. Plus facile à dire qu’à faire ! 

Car si nous résistons à lâcher réellement prise, c’est bien parce que nous ne savons pas vraiment sur quoi nous devons lâcher, encore moins à quel moment. 

Dans cet article, je décortique le lâcher-prise avec vous : ce qu’il est, ce qu’il n’est pas, pourquoi c’est si difficile de lâcher-prise, les conséquences, mais aussi les bénéfices. Car le lâcher-prise est avant tout un acte libérateur qui permet d’être aligné avec ses besoins.

Lire la suite

« Ça ne sert à rien d’avoir peur », « C’est pas beau de pleurer », « Ne fais pas le bébé »… Nous nous sentons parfois déroutés, voire dépassés, par les émotions des enfants. La tentation est grande de faire abstraction de ces émotions, de les punir voire de les dénigrer pour y mettre un terme au plus vite. 

Au risque d’enfoncer des portes ouvertes, bloquer les émotions ne sert à rien. Joie débordante, frustration, peur du noir, colère… Les enfants vivent des émotions intenses au quotidien. Et, comme pour les adultes, la gestion des émotions chez l’enfant est un apprentissage à part entière, qui requiert empathie et bienveillance. 

Alors, comment aider les enfants à traverser leurs émotions sans les nier ni les dramatiser ?

Lire la suite

Ah, la colère… Je crois bien que c’est l’émotion qui a la plus mauvaise réputation. En séance, j’entends beaucoup de personnes me dire « Moi, je ne ressens jamais de colère » ou encore « Je ne veux pas être dans la colère ». Et pour cause, c’est une émotion qui est quasiment prohibée dans notre société, et que l’on redoute nécessairement. Car dès notre plus jeune âge, on nous dit que « la colère, c’est mal ». 

Or, moi, je suis convaincue qu’il y a de très belles colères. C’est une énergie puissante qui nous aide à développer l’une des 15 compétences de l’Intelligence émotionnelle : l’affirmation de soi, si nous apprenons à la mettre au bon endroit. 

Alors, si nous changions notre regard sur la colère afin de la voir comme un outil pour avancer, et non plus comme une ennemie ?

Lire la suite

Je comprends votre envie et cela se passe exactement de la même manière pour moi : il y a des émotions qui sont beaucoup plus désagréables à ressentir que d’autres. Et, dans certaines situations, nous aimerions bien pouvoir les contrôler, voire les « désactiver » complètement.  

Pourtant, les émotions comme la peur, la tristesse ou la colère – aussi désagréables soient-elles – nous sont nécessaires. Elles nous délivrent des informations essentielles pour avancer dans notre vie. La question à se poser n’est donc pas « Comment prendre le contrôle de mes émotions ? » mais bien « Comment gérer mes émotions pour les utiliser de façon sereine et efficace ? ». 

Lire la suite

Avoir les pétoches, la frousse, les jetons, la trouille ou encore les chocottes… Lorsque nous ressentons de la peur, il y a mille et une façons de le dire. Et pourtant ! Passé un certain âge, nous sommes de moins en moins enclins à parler de nos peurs, voire à accepter de les ressentir. 

Aveu de faiblesse, crainte du jugement, réaction handicapante, sentiment d’impuissance… En tant qu’adulte, nous allons même jusqu’à nous demander si le fait de ne pas avoir peur ne nous rendrait pas la vie plus facile. Mais est-ce vraiment possible ? 

Lire la suite

Actuellement, nous entendons énormément parler du sujet de l’hypersensibilité émotionnelle. Et pour cause ! Nous estimons que 30% de la population serait concernée. 

Il suffit de se balader sur un moteur de recherches pour comprendre la stigmatisation qui se crée autour de l’hypersensibilité. « Traitement », « symptôme »… Le champ lexical médical associe davantage l’hypersensibilité à une maladie qu’à une façon différente de ressentir ses émotions. Pourtant, l’hypersensibilité émotionnelle peut être une réelle force au quotidien, si elle est comprise et gérée de manière adaptée.

1. En pratique, l’hypersensibilité, c’est quoi ?
2. Les signes de l’hypersensibilité
3. Quelles différences entre l’hypersensibilité et le HPI 
4. Les avantages de l’hypersensibilité émotionnelle
5. Soigner l’hypersensbilité, un mythe !

Lire la suite

Au quotidien, les émotions nous traversent. Qu’elles soient ressenties comme agréables ou désagréables, elles sont loin d’être irrationnelles. Bien au contraire. Réel système d’alerte de notre corps, les émotions nous aident à avancer dans la bonne direction grâce à un processus neurologique très concret qui met aussi en scène notre deuxième cerveau.

Alors, selon vous, dans quelle partie de notre cerveau se situe le siège des émotions ?

1. Le cerveau reptilien
2. Le cerveau limbique
3. Le néocortex 
4. Le ventre, notre deuxième cerveau
5. Des connexions au service de nos émotions

Lire la suite

Peur, colère, tristesse, joie… Les émotions nous sont indispensables ! Au quotidien, elles nous servent de guide, de tableau de bord pour avancer dans la bonne direction. Pourtant, nous avons souvent bien du mal à comprendre ces émotions qui nous traversent, et agitent notre corps. 

Comment définir les émotions ? D’où viennent-elles ? Quels sont leurs différents rôles ? Étonnamment, la réponse à toutes ces questions se trouve… dans les sciences !

1. Comment définir l’émotion ?
2. L’émotion, un processus neurologique bien huilé
3. Dans le ventre des émotions 
4. Le rôle des émotions

Lire la suite